Ekstremalne upały nadchodzą!

Wysokie temperatury, przekraczające 30°C, są określane jako upał. Kiedy taki stan utrzymuje się przez kilka dni, mamy do czynienia z falą upałów, co może stanowić zagrożenie dla zdrowia, szczególnie dzieci, osób starszych, chorych przewlekle oraz tych, którzy pracują fizycznie.

Przewidywane warunki pogodowe

Według najnowszych przewidywań meteorologicznych, zbliżające się dni przyniosą rekordowe upały. Temperatury mogą sięgnąć aż 40°C w niektórych rejonach. Tego rodzaju ekstremalne warunki wymagają szczególnej uwagi i przygotowania.

Przygotowanie na upały

Przed nadejściem upałów warto podjąć kroki, które pomogą zminimalizować ich negatywne skutki:

Śledź prognozy pogody oraz ostrzeżenia wydawane przez odpowiednie instytucje.
Zaopatrz się w dostateczne ilości wody i innych napojów.
W godzinach największego nasłonecznienia zasłoń okna, aby ograniczyć nagrzewanie się pomieszczeń.
Staraj się unikać słońca między 11:00 a 17:00, gdyż wtedy promieniowanie UV jest najsilniejsze.
Wybieraj lekką, przewiewną odzież z naturalnych materiałów i pamiętaj o nakryciu głowy.
Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego na otwartej przestrzeni.
Informuj osoby starsze i samotne o nadchodzących upałach, mogą potrzebować wsparcia.

Zachowanie w trakcie upałów

Podczas fali upałów istotne jest przestrzeganie pewnych zasad, by zminimalizować ryzyko zdrowotne:

Pij wodę regularnie, nawet gdy nie odczuwasz pragnienia, aby uniknąć odwodnienia.
Jeśli to możliwe, pozostań w domu i korzystaj z klimatyzacji lub wentylatorów.
Schładzaj ciało za pomocą chłodnych okładów, kąpieli lub pryszniców.
Stosuj kremy ochronne z filtrem UV, aby zabezpieczyć skórę przed promieniowaniem słonecznym.
Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci, zwierząt ani osób starszych w zaparkowanych samochodach.
Bądź ostrożny w pobliżu lasów i łąk, ponieważ wysokie temperatury zwiększają ryzyko pożarów.

Rozpoznanie przegrzania i udaru cieplnego

Objawy przegrzania i udaru cieplnego mogą obejmować:

Silne osłabienie, zawroty głowy i ból głowy.
Nudności, wymioty oraz drgawki.
Gorączkę i szumy w uszach.
Zaczerwienienie skóry oraz brak potu przy podwyższonej temperaturze ciała.
Zaburzenia świadomości.

Postępowanie w przypadku przegrzania

Jeśli zauważysz u kogoś objawy przegrzania, konieczne jest szybkie działanie:

Wezwij pomoc medyczną, dzwoniąc pod numer 112, i przenieś osobę w chłodne, zacienione miejsce.
Połóż ją z lekko uniesioną głową, aby ułatwić oddychanie.
Przykładaj zimne kompresy, by schłodzić ciało.
Podawaj chłodne napoje, najlepiej wzbogacone elektrolitami, aby uzupełnić utracone składniki mineralne.

Nie zapominajmy, że zwierzęta również cierpią z powodu wysokich temperatur. Zapewnij im dostęp do cienia i wystarczającej ilości wody, aby pomóc im przetrwać upały.

Źródło: Urząd Miejski w Grodzisku Mazowieckim